終於我完成了113了，這張真是個珍貴的回憶
約略在2012年有報名過一次墾丁 ironman 113，當時不知道哪來的勇氣，連半馬都沒有跑過就去了，也許是上天的安排，讓我在比賽前三天得了一場重感冒頭昏到不行，當天早上直接棄賽，於是113就變成我心中的一個遺憾，直到去年算了一下，已經參加過六場 51.5 的我，是時候跳出舒適圈了，評估一下全馬都已經跑過，成績也差不多接近四小時，有氧能力應該是足夠了，是時候來報名了.
報了名為了不要又付諸流水，我翻出了多年以前買的 "鐵人三項訓練聖經"，重新地再閱讀一次，花了一個晚上做了一份訓練的課表，讓我在有限的時間中能夠做出有效率的練習，大約準備了半年，中間參加了一些半馬的跑步比賽來驗證一下訓練的成果，整體上來說感覺還滿踏實的，就是什麼都不用想排好的課表就是相信他.
全馬也已經有 4:07 的PB了 應該也夠了
這次的比賽在台東，都去這麼遠了，就一口氣帶全家一起去台東，也讓 廖總 & 小朋友 見識一下老背到底早上不見都偷偷跑去幹嘛，看看是否能在小朋友的心中埋下一棵種子，未來跟小朋友說起來他會記得以前有一起出去旅遊的回憶，話說回來，比賽與練習活動比起來，其實我還滿享受練習的過程，越到比賽日之前，每天睡前心情都會莫名的緊張起來，腦中都會反覆的演練當天的比賽流程與小細節，畢竟花了這麼多時間萬一到時 DNF 就沒有這一篇了，所以大家不用擔心這個後面不是一個爛尾的故事.
帶著全家人一起去，在時間上就要拉長一點，如此才能比較愜意的旅行加比賽，由於姐姐與弟弟也到了會吵架的年紀，每當我在為了比賽而緊張的時候，它們兩個"適時"的吵架，也讓我忘了我是過幾天要比賽的爸爸，大約比賽前兩天抵達，是一個最剛好的節奏，畢竟也需要養精蓄銳 與 準備裝備，比賽前一天早上與 MAX 雄哥 先去一趟活水湖試游，在這裡真的強烈地建議再怎麼地忙還是一定要試游一次，當天才比較有心理準備，回到民宿也趁著廖總帶小朋友去附近玩的時候，快速地整理一下明天比賽要用的物品，免得晚上小朋友回來要在一個艱難的環境中準備，準備完了以後沒事就是睡覺保持精神，也謝謝廖總跟小朋友纏鬥了一下午讓他們體力放盡晚上跟我一起早早睡覺
抵達台東的第一件事情就先去會場報到，此時是比賽前兩天會場還沒有什麼人，終點線我們兩天後見
假裝自己是第一名.... 喔對了 如果你是賓士車主還可以有專人幫你報到，我有去問我有模型可以嗎?? 馬上被翻白眼....
這次的旅行全家的行李 + 三鐵行頭 通通都塞進一咖 30 吋皮箱，減少搬運的次數
抵達民宿兩個小朋友直接坐定看電視位 享受著看電視....
趁著小朋友出門的時間 快速的把要比賽的東西整理完畢打包好
旁邊的標語也是相當的有趣....
一起提早兩天到的 max & 雄哥 我們就先一步來試游了....
前一天早上的試游，相當的舒服
前一天來轉換區繳交該交的轉換袋 等等的物資 依照你的號碼排排放好，是與51.5 都放在地上的轉換法不一樣
遇到游泳課的同學一起敘敘舊
其實我最在意的就是轉換區的這個，就是你了比賽當天早上我一定要在這裡插旗 只有八間的勝負，搶到就是王者了
<比賽前>
開賽時間是七點半，經驗是至少要提前一個半小時到是一個比較從容的時間，畢竟我的問題就是早上會想做蛋糕 (只有八間的機會)，約略五點五十出發，早上五點的時候就覺得我睡飽了，畢竟昨天是九點睡的(跟老人一樣)算一下也睡了八個小時，一下去就看到小民正在做他的生菜沙拉飲食，挖靠!!! 有沒有這麼健康啊，對應拿著一個 7-11 大波羅麵包的我，我覺得我真的好 low，果然第一名連吃都很講究，吃完一個大麵包跟一罐燕麥就算是完成了我的早餐，接下來的任務就是去會場醞釀蛋糕的情緒，我這個人很奇怪在家裡一定都上不出來一定要在野外這種艱難的環境才可以上的出來，果真是命賤.....
好在有大家一起參加，互相打氣其實就沒有前幾天比賽前這麼緊張了，此時的我反而心情是很想快點比賽，心理的層面上好像升了一個檔次，也大概可以了解什麼是享受比賽的感覺了，聊著聊著也差不多到了要開賽的時間
要開賽了來一張大合照
也謝謝 ChingHsin & Vicky 的陪賽組幫忙，才能讓我們無後顧之憂的比賽
<游泳> 46:55 分組 56/236
由於昨天的試游發現跳水一點都不帥而且很醜像摔豬肉，今天我決定用坐姿出發，位置選中間水道出發，一來人比較少二來可以直接踢斜坡出去，一鳴槍我的策略就是先衝刺一下讓身體先開機，然後再看看有沒有人可以跟游，其實最緊張的時候就是剛開賽的時候，反而一游出去的時候，感覺全身的壓力終於釋放了出來，大約衝刺了兩百公尺體感覺得差不多開機了，便開始放慢速度慢慢地游，大概到迴轉以前我發現是無人可跟，因為大家都游兩邊，中間反ˊ而游的人不多，沒有省到力氣.... 前面950公尺都在自己 DIY，讓我覺得太衰了....怎麼可以這樣，過了折返點，突然有個人捏屁股摳腳板的，我想說如果是男的我一定要踹他，轉頭發現是小民，我想他的意思應該是要我跟著他游，於是就跟了一陣子，休息了一下，但是根據我的體感定位發現他這個人一直往岸邊游，跟了一陣子我當下決定放棄他，我要走自己的路，順便找一下有沒有那種游蛙式的跟一下，這種定位一定是準的 ?!，有時候運氣不錯遇到四連蛙，真的超爽der.... 大概這五十公尺都不用定位了，就跟跑道燈一樣，當然這種行為也要活水湖這種清澈的水質才能這樣做，好了因為大部分的定位不是自己做的，所以我以為我有40 41分鐘，完全自我良好在那裡跟游，想說哎呀~~ 我真強，不枉我泳池小王子的稱號，沒想到起來竟然是差強人意 46 分鐘，教練我對不起你....回家看紀錄竟然游了 2300 真是太吃虧了....
游泳的部份這張圖畫的比例完全失真 其實 950m 已經到了活水湖底了....
到底是要跳水出發 (比較帥.... 但是高度不夠沒弄好會胸口碎大石)
還是坐姿出發 (比較實用....但是一點都不帥)
<單車> 3:08:33 分組 88/236
看到了 46 分鐘這個數字，已經沒有時間讓我再難過了，事情已經發生了只好好好的整理一下心情，邊跑轉換區 (850m) 一邊想著等等的裝備順序，換上車衣補個防曬 (雖然很娘我知道)，就開始了單車九十公里，因為去程是逆風，回程是順風，所以策略是去程多花一點力氣踩多一點功率，回程省力一點踩的輕鬆一點，在手錶上也訂了一個鬧鐘，每五分鐘叫一次提醒自己喝水，這次的補給策略是 五分鐘一口水 半小時一顆鹽糖 四十分鐘一包Gel 去程一個 BCAA 折返點一顆 BCAA 快到跑步的時候再一顆，其實整趟車騎下來，還滿忙碌的動不動就時間到要補給，226 強者 GC 馬摳 說 到了水站其實不用這麼的趕，確定拿到了水壺再走，一瓶水就可以打 20 公里，所以每次補給的水量是足夠的，確定了補給策略，剩下的九十公里就是照表操課，遇到風就抓下把位或是兩手抓上把收進身體裡面，遇到下坡就是往死裡踩六親不認，比賽前一個月也把飛輪換成比較密齒比的 11 - 25 希望能夠利用變速來省一些力氣，由於騎車的時間差不多有三個多小時 + Gel 多半有咖啡因，快到轉換區的時候，整個人呈現一個亢奮的狀態，遇到速度差不多的都會跟人家硬聊兩句，事後想起來我覺得我好阿伯.....一點都不帥....
回程在小野柳附近，吹起了一陣涼爽的風，搭配遠方台東還有整個海灣，讓人的心情都愉快了起來，哼著歌差不多也快到了中華大橋，也就是單車的終點，依據之前 MAX 的提醒，最後放鬆騎可以讓等等的跑步比較不容易步兵，因此放慢了腳步，打開了補給袋慢慢的把等等跑步要吃的補給品先吃起來，畢竟等等就是最硬的半馬 - 跑步 21 公里
這次騎到八嗡嗡折返
場勘八嗡嗡的入口，其實沒有交管真的超容易 miss 掉
八嗡嗡爬坡的終點就是一個黃色的石敢當就結束了....
偷懶的時候被拍到了.... 沒有Aero mode
單車這幾個月的練習結果可以說是符合預期阿!!
<跑步> 2:14:14 分組 38/236
打開了轉換袋，換上了一雙低調的跑鞋，再補一下防曬 (頭頂不補 禿頭的我一定又會曬傷) 開始了最後一項跑步，這次的路線相當的複雜，我大概分成四個主題區塊，第一個區塊是繞活水湖一圈，第二個區塊是在公園裡來回跑，第三個區塊是馬亨亨耐熱地獄，最後是烈日下的濱海公園，分成四個大區塊來攻略，心理上就覺得 21 公里不會很長，畢竟以前的單車轉跑步，疲累的感覺像是 "今天的約跑是在中午而且只睡一小時就去" ，這次我為了縮短這個痛苦的時間，特地花了一個多月練習騎完飛輪後再跑十五分鐘 (感覺像是賭神的五百副牌的感覺)，果然狀態變成 "中午約跑但是睡滿五小時就去跑的感覺"，轉換的不適感，在出了轉換區就消失了，中間不斷的遇到一起來的夥伴們，一起擊掌互相打氣 (嘲笑) 的感覺真好，你會覺得自己不是一個人在比賽，這次跑步的策略就是遇到水站就喝水，四十分鐘補一包 Gel，保持體感的涼爽，用一個穩定輕鬆的配速前進，之前單車犧牲了衝進三小時的速度，換得現在跑步的輕鬆我覺得十分的划算.
不知不覺就繞完了一圈活水湖，進入第二區塊公園來回，此時鐵人們的流行是肩膀要卡兩個海綿，因為越接近中午天氣也越悶熱了起來，保持體感的涼爽是相當的重要，此時的我已經進入了一個省電導航狀態，變成一個跑步殭屍，用本能在前進，出了公園約莫十公里多，看著錶還是有一個穩定的配速與心跳，心中覺得應該這次有穩了，邊開始慢慢的增加速度，進入了第三區塊馬亨亨耐熱地獄，這裡不用我多說就是沒有樹蔭 & 柏油路 & 沒有風，但在這大概一兩公里就有一個補給站，所以跑起來也不會特別的痛苦，中間有一站提供的是甘蔗檸檬汁 (應該是DWD提供的 感謝!!)，喝下去簡直就是人間美味，因為實在太好喝了，感覺 HP 都補到滿了，從殭屍變成人類，就這樣帶著愉悅的感覺穿過一段樹林綿密的偷情小路，往第四個區塊前進，更熱的濱海公園，不得不說這裡簡直就是沒有任何的樹，你可以想像成就是在沙漠跑步的感覺，阿~~ 林義傑跑步在沙漠的感覺原來就是這樣, 主辦單位十分的貼心還規劃了一個極度痛苦的天堂路路線，就是你以為已經右轉可以進終點鐵花村的路，很抱歉你還要再往前繞一段路回來才能往鐵花村前進，看的到吃不到的感覺真的好痛苦......
相當複雜的一個路線...我也是看了好久才背起來...
夜市兄弟有趕上這波時尚
吃了太多Gel 已經有點 ㄎㄧㄤ 掉的感覺....
<尾聲>
最後終於到了比賽的尾聲，在終點之前還有一個扶輪鐵人的補給站，會在遠處問你是否要潑水，我只是下意識回答了要，馬上被他們水龍捲攻擊，也是一個滿特別的經驗, 到了終點鐵花村，看到廖總帶著兩個小朋友在終點等著我，心中十分的感動，頓時之前的痛苦都不算是什麼了，因為等等結束要回歸身分變成帶兩個小孩的爸爸，這才是比三鐵更痛苦的事情，簡直就是第四鐵，帶著感動與害怕的心情一起進了終點，劃下一個完美的句點
最後在這裡還是要感謝廖總願意支持我這樣的一個興趣，當兩個小朋友的媽媽真的比練三鐵還要辛苦，也謝謝一路上被我問問題問到很煩的鐵人群組還有游泳微微教練，提供了我一些補給的策略還有一些游泳的小技巧，最後還要感謝力王哥除了重訓的指導外，還不時地跟我一起摧殘飛輪車與練習有哲理的垃圾話，要謝的太多還是謝天吧
謝謝 沛虹 幫我們一家人留下這個回憶...
姊姊只想要把我的衝線弄斷.....
Can't wait next year.....
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