三鐵就是要一起完成才好玩
首先我能夠順順利利的完賽，我都得感謝我的老婆願意當天丟包
幫我帶鄭妹一天，讓我沒有後顧之憂去完成比賽，距離上次參加三鐵
也有一年多了，對於再次的參加還有可以練習的時間，其實算是給自己
的一個挑戰，原本的設定是要參加台東的活水湖三鐵，但考慮到去台東
一趟真的貴森森，(住宿 + 交通 + 報名費 大約就一萬元不見)，於是
就選擇了相對距離比較近的宜蘭梅花湖三鐵。
大約五個月前，大家正在討論今年要參加哪一場三鐵的時候
又是一個 某某 參加我就參加的 或是 有人說腳痛腰痛有人說膝蓋痛的
老梗討論，我覺得這些人太婆婆媽媽了，於是二話不說我就說我要
報名了，報完名了好了接下來要幹嘛呢?? 就是要擬定一個到比賽前
的訓練計畫，雖然大家嘴巴上說我應該不會去 但是該練習的都不會少，
每天早上都會抓到 野生某某 在健身房或是在河濱的照片，這些人都
不老實，太過分....
另外一個不成文的規定就是，大家一起六日出門騎車是不可以
照相跟打卡的，畢竟我是一個有家庭的人，FB 被打卡，會被不熟悉
我們的人覺得我們過太爽的人幹譙我們的人模糊今天運動的焦點
(身體健康)
超爽的捏!! 不用帶小孩齁
你老婆真可憐 假性單親耶...
好了說了這麼多，讓我們轉移焦點到比賽上面吧，經過了
漫長的三個多月的訓練，是該檢驗一下這三個月的努力了，
這次的比賽比較特別的部分在於下午一點開賽，所以在耐熱上
需要有一定的能力，我還真的煞有其事的作了一份計畫，
幾乎每天的運動時間都挑傍晚的六點左右，五六月的時候此時
的下午正是最熱的時候，也正是最好的練習時間，
這樣子操作了大約兩個月後，我發現到做訓練計畫並不難，
難是難在執行度還有每天要跟自己的惰性拉踞，比如說 六 日
的長距離長時間練習，遇到了 鄭妹不配合前一天晚上大哭，
或是臨時隔天有事情，好了那天就只能變成訓練台一小時了，
這也讓我開始認真的發現到，要平衡家庭 工作 以及 運動
這三件事情是有多麼的不容易，
越接近比賽的日子，越覺得自己練的不夠，但又深怕加了
垃圾里程上去，最後搞到感冒就不划算了，終於到了開賽
當天早上，益民與我早早的約六點集合從台北出發，為的就是
不要在雪隧塞車，沒想到到了會場的時間是 不到九點.....
一大早就到了會場 一台車塞滿滿的，殺神民正在慢慢吃著早餐
醞釀情緒等等要來大...
單車設定好了 一推出去就可以馬上騎了
一開始不太懂凱哥怎麼照相扭扭捏捏的 後來才知道要遮點
身為比賽老手的凱哥 出現摺凳真是不意外
距離下午一點開賽還有三到四個小時，因此可以好整以暇的整備一下
裝備，順便逛一下梅花湖看一下等等的折返點或是上岸的轉換區調整
一下緊張的心情，這種緊張的心情就像是你考試都準備完了，只希望
快點進考場考試
我 : ㄟ~~ 益民你會不會緊張阿
益民 : 等等摸彩券要去哪裡投 不知道有什麼獎品阿...
我好缺裝備...(完全自己小世界)
我 : ...(當我沒問...)
還沒放車的轉換區
一上岸就直接走這條路去轉換區
我竟然在湖邊看到的紅面番鴨!! 這張照片後沒兩秒 就在水邊大便了
看起來水還算是清澈 ?! 乾淨 ?!
看到遠方的小紅點就是等等游泳格鬥賽的折返點
出發平台 梅花湖出發是從碼頭跳水出發的
這次梅花湖的居民好像在抗議強拆民居 到處都貼滿了布條
我回家還上網google了一下
喔喔!! 還有三立耶!! 到時候搞不好有機會可以上電視
單車回程的折返點
比賽前還有一段大概半小時的時間可以讓你試游，我強烈
的建議大家，無論如何一定要去游一下，感受一下比賽的場地
這就是我建議永遠要早點到比賽的會場，這樣心裡才有準備
之前就有聽說梅花湖的水能見度不佳，當我走到梅花湖畔我發現
有紅面番鴨 X 2 在路邊走來走去，然後就屁股搖一搖 大便 到水裡...
這應該是等等我們要游的梅花湖吧!!! 算了當我沒看到....
大會有開放一段時間讓我們試游
我: 剛才你有喝到水嗎?
Van : 好像有一點耶....
我 : (我還是不要說剛才番鴨的事情好了)
比賽開始之前就已經滿多人去試游了 體驗一下
檢錄之後就要寫上號碼了
當我試游的時候(現在回想還滿有勇氣的)，真的是伸手不見五指，
難怪人家說台灣只有兩個場地游泳是看得到的 一個是台東活水湖
另外一個是墾丁南灣，對於游泳的感覺此時心中就已經有一個底了，
等待開賽的同時也再沉澱自己的心情，告訴自己等等下水的時候
一定要冷靜，正當我努力的平靜心情的時候...
益民 : ㄟ Q大你知道摸彩箱在哪裡阿? 我找不到耶
我 : 現在不要問這個問題好嗎!! (捏碎蛙鏡)
整備區依照等等的順序放好裝備並拍照留念
比賽前Eason 不斷的喃喃自語 "我都沒練 怎麼辦" 但是毛頭都不擔心了
應該就還好....
大家出發前先來個合照!!
出發前為了保持心情平靜 我發現凱哥會凝視著遠方正妹，我想說來模仿一下
看看是否有效果
出發前我發現我的心情還是十分的動盪，只好求助GC他隨身攜帶的
吉祥物，看看能不能臨時抱佛腳一下...
算一下時間也差不多也該我們這個組別出發了，這次的三鐵比賽
擬定了幾個目標
1. 游泳 : 用最少的力氣去完成 順順的游 避免跟大家格鬥
2. 單車 : 功率區間保持在 3 ~ 4 並且把車上的補給品都吃完
3. 跑步 : 第二圈 (要跑四圈) 把帶在身上的 Gel 吃完 最後一圈衝刺
要是我沒說這是三鐵比賽，以上的目標，看起來像是參加吃到飽
格鬥大賽，當出發的哨音響起，二話不說馬上跳水，對比上次
採到爛泥直接滑倒落水，這次出發就帥氣多了，我以為這次下水
會十分緊張然後換氣過度，沒想到一下水我的心情還滿平靜的，
看來之前的心理建設做得很好，反倒是下水的時候忘記先用水
沖一下蛙鏡，以致於游到一半的時候整個霧氣大作，中間改游
一小段仰蛙順便洗蛙鏡，
我 : 搓搓搓.....(仰蛙洗眼鏡中)
獨木舟 : 先生你不要再游了喔 你已經偏離水道了
我 : (帶起眼鏡修正方向)
橡皮艇糾正了以後才發現我整個在游橫的，根本就對準一個
奇怪的平台前進，原來之前霧霧的蛙鏡定位都是錯的，真是多游
了一段冤枉路，處理完了這個小插曲心情開始鬆懈，覺得好像就是
這樣就一邊游泳一邊東張西望亂亂游，第一圈游完還覺得滿輕鬆的，
第二圈開始可能是路線有對準的緣故，開始跟大家大亂鬥，一路
格鬥到上岸，當我快到上岸的時候還中了人家一拳，不過這應該要
歸咎於這次梅花湖上岸的地方開口太小，以至於大家上岸時都
擠成一堆。
終於要下水了，坎坷不安的心情終於有了出口
這場比賽有拍到我跳水的這一張就值得了 哈哈
借用一下隔天比賽的照片 其實下水很安全的 旁邊都是獨木舟待命
右邊紅色的條仔 就回程時候的定位點
從這個游泳的路徑判斷 很明顯游泳定位要重新訓練了...
上了岸看了一下時間，媽呀!! 剛才太鬆懈竟然游了40幾分鐘，真的
有點太混，一到了轉換區大家都已經出去的差不多了，車子都只剩下
三三兩兩，感覺真不好，於是匆匆的準備一下就開始單車的路線
老實說這個時候也不用趕，三鐵的成績其實在比賽前就已經差不多
決定了，你練習的量還有強度有多強，你完成的時間也八九不離十，
重要的是你要遵守你自己訂的配速，超過一點點可以，不要超過太多，
免得到最後跑步的時候爆掉，因為單車這一項我的目標是要吃到飽。
單車項目剛開始發現後面還跟了不少人，真的超極討厭，鐵人賽
不是不能跟車的嗎!! ，因此我只能消極的加速甩掉他們或是騎S型
讓他們不好跟，單車的路線是繞著羅東溪的河濱繞兩圈正當我
騎往第一圈折返點的時候，有好多認識的人已經開始折返了，
此時我告訴自己不能急，保持自己的配速即可，每次有想要
追趕的念頭，就吃一包補給品來平復一下心情。
第一圈要結束了時候，我聽到路邊加油的聲音有點耳熟，
這一群人還Q大 Q大的叫，這不是大神 阿星 小D 加油團嗎!!，
說到大神這次為了幫大家加油 又想要省車錢 又想要省時間
不想塞在雪隧，於是他就從天母一路騎車沿著北橫 明池 羅東
騎單車過來，比起來我突然覺得我參加三鐵好像真的沒有什麼!!
哈哈
單車項目快要結束的時候此時開始脫掉卡鞋，踩著卡鞋慢慢
的騎，順便把剩下的穀物棒吃完，調整一下呼吸，準備等等的
跑步。
GC 是我們成績最好了 第一個進站
第二還是第三是爆蛋
第 n 位 才是我上岸 還不忘按碼表紀錄
這個應該是單車第一圈的回程
遇到大神來一張
此時心中還在盤算 到底有多少的餅 要在跑步之前吃完....
其實ZIV 的照片都算是拍的不錯的...
這次路線是沿著羅東溪河濱道路一共要騎兩圈 共四十公里
遠道而來外加省車錢的的酷樂加油團
穿好鞋子一出發原本以為會有很久的撞牆期，沒想到前兩個星期
練習的轉換在這裡產生了效果，果然有練有保佑，似乎出了轉換區
一到跑道好像就已經開始進入了跑步熱開的節奏 而不是感覺不舒服，
只是心跳一直持續在 160 讓我覺得有點太高，想說跑慢一點看看
能不能降到155 左右，但天氣真的太悶熱心跳遲遲降不下來，一直
保持在 160 左右，大約跑了一圈以後我放棄降心跳這件事情，就
維持這個強度吧，開啟定速模式，只要心跳維持在160即可，一路上
遇到了不少步兵，這個對於心理的打擊十分的大，會有個聲音跟你說，
人家都步兵了，你也一起步兵吧，但我知道一但變成了步兵，哪就
很有可能一路就走到終點了，而且看起來體力值還沒有扣光，還
不需要扣HP，第二圈開始遇到了 MAX 爆蛋 把我輾過去，看起來
他們應該是第三圈了，當爆蛋輾過我的時候我突然想到他開賽前給我
一包"烏梅"口味的Gel，此時二話不說馬上打開來吃掉，因為跑步的
路線上我記得一直會經過一個垃圾桶，吃完了可以順便丟進去作環保，
因為帶到了終點要找垃圾桶可能就有難度。
最後一圈算了一下之前練習的時候最後結束的一公里都會
用衝刺來結束，這次最後也用華麗的衝刺來抓一下秒數...
最後衝進終點大會時間 三小時十五，紀錄時間三小時零五分
跟我設定的三小時以內還差了五分鐘，但是有這樣的成績對應我的
練習時數，我已經十分的滿意了，比之前的時間大約進步了十分鐘
左右，也有可能梅花湖少跑兩公里啦 哈哈... 跟自己比 比較重要
跑步就是沿著湖跑四圈
一開始遇到星星加油團整個精神都來了!!!
max 這次全家出動 again 真是我的範本
慘了慘了 要變步兵了 !!
Eason 也終於出現幻覺 開始拿手環當佛珠收妖
不知道怎麼的這個 1 比的好邱
毛頭可是 生命跑法的最佳詮釋者 HP = 1 可以撐很久....
Weber 我記得一開始他在我前面沒多遠 後來就默默的加速消失了....
最後用華麗的衝刺進入終點....有這張也是值回票價了....哈哈 (大阪固力果)
當我進了終點遇到了大家，最開心的事情就是大家都完賽了，
正當大家興高采烈合照的同時
益民 : ㄟ Q大 你知道幾時會摸彩嗎? 你知道我剛才有去投
摸彩券了耶!!，不知道這次獎品是什麼??
我 : X! 我可以揍你嗎!!! (捏碎獎牌)
大家終於完賽了十分的開心 (請忽略中央亂入的這位太太)
感謝 酷樂加油團 這次幫大家加油打氣...
Danny : 這太不科學了 有護身符了不起...
大神 : 你這個速度是否會太邱!! 藐視人權
這次的比賽讓我覺得身為一個老爸，要兼顧家庭 工作 還有訓練 這
三件事情的平衡，真的不是一件容易的事情，這個比賽除了成績之外，
也讓我仔細的檢視一下我平常的時間分配，發現以前的我真是太浪費
時間了，加上要跟小朋友講故事畫虎爛，很意外的竟然戒掉了沒事
滑手機看電視的習慣 (因為養小孩沒錢付第四台 還有 MOD)，小朋友
的成長只有一次，因此每天我都很珍惜可以運動的時間，最後還是
感謝廖總願意在我訓練的時候幫我看小孩....免得小朋友捲進訓練台....
最後能跟大家一起完成比賽真是一件快樂的事情，下次還要一起比阿!!
能有這些精彩的照片讓我可以說嘴的還是要感謝頂著烈日照相的
Vicky 還有 朵拉 (雖然都是閃照居多)，另外也感謝遠道而來的大神
星星爺 小D 還有 隊長? 有你們的加油打氣讓我們最後也有跑進
終點的力量， 喔!!隊了 還有 差點忘記 復健中的Danny，要謝的人太多
還是謝天吧!!
Q&A 時間
在公司女同事們會問一些奇奇怪怪的問題 讓我上班的時候不堪其擾，
如果你是女性讀者想要問我問題的話請先看看下面的Q&A 男性讀者
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Q : 你們這樣比完應該很累 好厲害喔!! (這不是廢話嗎?)
A : 沒有沒有 都是平常的練習啦 你也可以做到，我都是平常的
習慣啦!! (很爽~~~)
Q : 請問一下我也可以參加你們的團練嗎?
A : 當然歡迎請先PM 但是要先繳給我保證金-500 ~ 500 元不等
(依照姿色酌量加減)
Q : 你們的三鐵衣請問有女性的版本嗎? 我想要買
A : 當然有 不過相當的合身 請量力而為 穿爆了沒有保固
最後 我結婚了 有個一歲的可愛女兒 謝謝!!
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