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我們要出發了喔,這次的目的主要是克服心魔之旅

 

    由於上次在澎湖參加三鐵分項比賽,太過於輕敵以及大意,游泳

 

沒帶蛙鏡,下水沒多久就被收掉了,在那個時候產生了溺水心魔,

 

以前游開放水域都沒這樣子的經驗,但是澎湖之後對於開放水域

 

不知道怎麼的,總是覺得卡卡的不知道在害怕什麼,但是這一切還是

 

要面對的,在比賽之前先報了一場橫渡日月潭來增強信心,順便調整

 

一下游泳的狀態,但心魔不斷的作祟害我日月潭的前一天睡得不好,

 

游泳的時候不斷的在暈浪,我真是不知道在弱什麼,整條路線游完

 

花了一個半小時,中間大概有二十幾分鐘在暈浪,但似乎那次以後

 

開放水域就不再這麼的恐怖,好像又找回以前的感覺了,加上年底

 

有個目標 ,就藉由這場比賽來調整一下自己的狀態,反正目標是

 

完賽,就用最輕鬆的強度去完成他吧。

 

    上次比三鐵的時間已經是兩年前了,這次在同一個場地比

 

第二次,在路線上算是駕輕就熟了,於是心中慢慢的盤算如何

 

補給,還有完賽策略,這次的目標是至少跑步不要走走停停,

 

用一個穩定的均速跑完,上次會比的這麼慘的原因除了跑步

 

沒練習之外,有一個很大的原因在於,整場都是在用間歇大衝刺

 

的方式完成而不是用一個很舒服的強度去完成,這次完賽之後

 

其實並不會感覺到十分的累,反而是還行有餘力,應該跟我訂的

 

目標是完賽有很大的關係吧 哈哈

 

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行前準備該帶的都要帶一帶

 

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單車也準備好了連攻略都貼在龍頭上了

 

   一切準備就緒,一大早大家十分準時的在台北火車站集合,

 

經過了漫長的五個小時終於到了台東火車站,如果下次有機會再去

 

台東,我真的會考慮一下坐飛機,火車真的是太燒時間了,坐到都

 

快得褥瘡了。

 

    在台東火車站一下車就遇到了好幾個同事,原來他們也有來報這

 

一場,只是大家彼此都在偷練沒有講出來。

 

    在火車站前快速的組車,一到民宿丟了東西就先去活水湖試游,

 

這樣子心裡也有個底,但不得不說火車才五個小時就到了,上次去

 

台東活水湖三鐵跟爆蛋還有阿星從早上開車到晚上不只五個小時

 

,真不知道是怎麼搞的,太會摸了

 

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這次三鐵還有三個同事一起參加 Jeff 跟我參加51.5 Justin 還有 Kiwe 參加的是

半程三鐵

 

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浮標是我們的好朋友

 

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快速組車立馬出發

 

   今天的計劃就只有先去試游 報到,接著就是早早睡覺迎接明天的

 

比賽,今天試游的狀況很不錯,水溫也十分的怡人,小小的游了五百

 

公尺感受一下,順便看一下明天游泳的時候在水面上要以哪些東西

 

當成定位點前進,正當一切沒有問題準備踩水上岸的同時,我聽到

 

背後有個穿比基尼的女生大喊 :

 

     阿!~~ 我沒戴蛙鏡 (如果你沒穿泳裝我更開心)

 

接著他就直接滑倒掉入水中死命的抓著我脖子不放,變成我背著他

 

在游,你們知道溺水的人力量十分的強,連他朋友來救他都被他一手

 

壓進水裡

 

我 : 小姐你一定要放輕鬆 不然我很難出力救你 (使勁的划)

38號參賽者(小姐) : 阿~~~ 阿~~~ 阿~~ (尖叫 + 手勒的更用力)

我 : (口吐白沫... 眼前閃過了我的一生...)

 

後來我們的恩人 Kiwe 拿出了他的浮條給我們才結束了這場驚魂記...

 

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偌大的活水湖水域很安全,會危險的是溺水的人 

 

    今天試游的目標已經完成了,領完報到號碼牌還有一些紀念品,

 

早早九點就睡了,但是緊張的感覺一直讓我到十一點才睡著,沒想到

 

我的心魔如此的強大... 晚上就在緊張的程度下入睡了

 

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這就是我們的晚餐 台東法院對面的大碗乾麵

 

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這次紀念品還不錯是個小書包,後來拿回家覺得很尷尬不知道如何

使用,就送給小朋友了

 

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可以看的出來轉換區十分的長 全部跑完有 700 多公尺,跑完都飽了

 

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    比賽的當天早上大約五點半起床,六點到場地開始放單車以及

 

慢跑的用具,早上起床的時候心中開始演練今天的完賽劇本

 

1. 游泳 -> 放輕鬆的游完 順便驗收一下定位的實力到哪裡,不要跟

               別人拚速度 目標 40 分鐘左右

2. 單車 -> 保留實力的騎完,留著體力到等等的跑步,每十分鐘喝

               一口水,20公里處 以及快要轉換的前兩公里 吃一包

               補給含轉換(轉換完全沒練) 大約 90 分鐘

3. 跑步 -> 每一公里喝一口水,整個十公里就算是跑得慢也不要

               停下來用走的,最後一公里如果有餘力就手刀衝進終點

               目標保持七分速不要當步兵 大約完成是 70 分鐘

 

    心中有了這個劇本了以後,心情上也就踏實了許多,畢竟在跑步

 

這一項,上次當了一整場的步兵,簡直是弱到爆炸,在台東的鄉親

 

面前用走的過去,太慘了,畢竟我算是一個偶像,是大家的楷模。

 

     準備好東西了以後Jeff與我就在場邊好好的休息,等待出發的

 

到來,在這裡也要感謝Kiwe 以及 Justin 全程幫我們照相,其實

 

陪賽的家屬也十分的偉大,要站在太陽底下這麼久,不是一個簡單

 

的差事,今天他幫我們拍照,明天的半程就是我們幫他們拍照了。

 

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其實很早就到會場了,人潮已經十分的多,不時還有 F5 戰鬥機進場

 

 

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按照順序放好跑步用品以及單車用品就可以開始到活水湖旁邊待命了

 

 

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離開始還有一段時間不忘先把蛙鏡帶在脖子上免得忘記,重蹈覆轍,找到位子先

坐著休息

 

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這次連三太子都參賽了,搭配台東特有的烈日我想跑步的那位應該會中暑吧...

 

 

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其實游泳這項十分的安全,因為在一開始有許多的救生員就在水面待命了,所以

真的沒有什麼好怕的,一切都是自己的心魔

 

 

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戴上我的大眼蛙鏡準備出發了

 

 

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Jeff 也準備好了

 

 

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終於來到我們的梯次了準備出發

 

    我們帶的是藍色的泳帽,下水的梯次是第三梯,還記得前面的劇本

 

嗎?,這次游泳要游40分鐘以內,對我來說應該是輕而易舉的,但是

 

上次溺水的深植我心,讓我不斷的想起那段很慘的回憶,開賽前

 

本來想說要帥氣的跳入池中,沒想到踩到地上的爛泥,變成直接落水

 

唉~~~ 算了就這樣吧,剛開始下水的時候十分的緊張,此時心跳也

 

因為水溫比較低,瞬間拉得很高,雖然心理上一直告訴自己要放輕鬆

 

慢慢的游,但是生理上卻是一直要自己強迫換氣,於是我想說心跳

 

這麼高了,乾脆一股作氣增加划頻前進,等等適應了心跳自己會

 

下來,果然之前有先作過功課知道會有這樣的狀況,後來心跳

 

下來了以後就開始專注於姿勢有沒有順,換氣有沒有順,至於大家

 

說的一開始的大亂鬥我倒是沒有遇到太多,於是就以遠方的涼亭作

 

定位前進,到了迴轉點,我發現好像可以在加速一點點的時候,

 

此時人越來越多了,有一種被關廁所的感覺,無法加速卡在人龍

 

之中,只好不斷的向前擠,事後發現我的定位其實還定的不錯

 

還算是直線的,目標達成了

 

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遠方的小涼亭就是我在水中的定位點

 

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菁英組已經回來了

 

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Jeff 快我五分鐘上岸,此時的我正在水中跟大家進行無差別格鬥 出拳出腳的

 

 

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格鬥成功,我也上岸了,成功的克服心魔

 

 

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我的游泳路線資料,還算是滿直的!!! 成功!!!

 

    游泳結束了,我也克服我的心魔了,接下來的單車以及跑步就

 

不再這麼的擔心了,所以給對於開放水域有心魔的人,就是跳下水的

 

當下,不要想太多只要想著方向有沒有對,換氣有沒有順就可以了,

 

當你想到溺水這件事情的時候,只要想著現在救生員正在看著我,

 

沒有什麼好怕的,或是想想那貴森森的報名費,應該就會十分的

 

起勁了喔。

 

    這次的參賽者十分的多,所以光是轉換區就要跑 700 多公尺,

 

跑完都飽了,上岸了以後沿著轉換區跑著,此時的我心中只有覺得

 

怎麼轉換區這麼的長,似乎看不到折返點。

 

 

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跑完了高強度 700 多公尺的轉換區終於可以上車了

 

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    單車是我最不擔心的一個項目,也算是練習最多的項目,這次單車

 

目標就是順順的騎完,在車上把等等要跑步的東西都吃完,因此一

 

開始出發也不急著催速度,就是一直告訴自己要高迴轉緩和剛才游泳

 

的心情,但是我覺得應該是緩和跑出轉換區的高心跳吧!!,在轉換區

 

真是跑了不短的距離,那這樣牽車跑步是不是也要練了。

 

    單車剛開始出發就不急著加速度,先慢慢地把東西先吃完,

 

這次我的長效補給品是 Nature Valley 的穀物棒,我有發現這個東西

 

可以擋超久不會餓的,好不容易吃完兩條喝個水,剛好也過了中華

 

大橋,就開始加足馬力前進,單車的部分是 40 公里,是個輕鬆的

 

距離,這次單車的劇本是保持愉悅的心情騎完40公里,然後把車上

 

的東西全部吃完。

 

     在前進到折返點之前已經陸陸續續的抓到了不少人,更還有

 

不少的人在輪車,難怪我發現怎麼有的人明明我就把他丟到後面了

 

,他還是可以跟上 (鐵人賽是不能輪車的),過了折返點再補一包

 

energy bar,回程的路上看到還滿多人摔車的,有的是自爆自己摔

 

有的是人家自爆被牽連,所以騎車反而是意外最多的地方,最後

 

差不多要上中華大橋回去的時候,再補一包 energy bar,接著降低

 

自己的速度等等就要進行跑步的項目了,上次這個項目當了

 

整場的步兵,這次我一定要在台東鄉親面前雪恥...

 

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這是這次的單車路線大約40公里 到馬嗡嗡單車道附近

 

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進站了...跑步項目我要雪恥,此時痛電 Jeff 五分鐘 剛好把游泳

拉平,其實我的對手就只有jeff而已 哈哈

  

   由於在下車之前,有刻意放慢速度,所以在轉換成跑步這個

 

項目上沒有上次來的痛苦,要適應的就只有速度感的落差,我想說

 

一開始不要跑太快,慢慢的跑,沒想到一開始的速度竟然有六分半

 

,太快太快了,應該要再慢一點,但是身體卻是停不下來的想要

 

前進,此時 Jeff 在我旁邊大聲的說 "安安" 就往前推進了,我心裡

 

想著速度這麼快不是太強的話就是等等 等著變步兵吧,我持續的

 

維持著一公里六分半的速度前進,就算是累了也是放慢速度,原則

 

就是不能變成步兵,前面的兩項已經消耗了不少體力,加上接近

 

中午太陽開始發威了,路上已經看到兩三個人中暑送醫了,救護車

 

來來回回的移動,天氣熱真的要多補充水分阿。

 

     大約是到市區的轉角遇到了Jeff,歐~~ 抓到了喔!! 

 

換我跟他說 "安安" 了,後來我們就是這樣一路上在互咬,

 

我都一直告訴自己要保持自己的配速,等等一定會在轉角

 

抓到他,果然在最後三公里要上河堤的爬坡看到了他的背影

 

只要看到背影,而且越來越近就表示我的均速一定比他快,

 

順便參考從一開始就跑在我附近的人,參考他們的配速,通常

 

選擇的方式都是看起來比較黑,或是看起來很健壯的人,當成

 

配速標竿,跟著他們的速度就對了,如果累了就放慢速度找

 

另外一個人當標竿,當你發現無人可以當你的標竿的時候,恭喜

 

你,你不是菁英組第一名就是等著被裁判說

 

     "這位先生 比賽已經關門結束了 你還確定要跑嗎?"

 

    在炙熱的天氣裡面,跑步已經不是體力的問題了,已經是

 

意志力的問題,當你看到越來越多人用走路的時候,此時心裡

 

也是想著是不是我也走一下呢!!,這簡直是意志力的考驗...

 

    最後在剩下五百公尺的時候開啟了手刀模式,在我後面的

 

Jeff 看到我在手刀前進,他也開足馬力前進,當我進終點的那刻,

 

我覺得按照自己的劇本跑完,真的十分有成就感,這次

 

也讓我知道大概我的能力到哪裡,也為接下來的年底目標作一個

 

心理準備,不知道能不能完賽阿~~~

 

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此時已經快進站了,要準備手刀了

 

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成績跟上次差不多,但是這次劇本的完成度比較高,也知道怎麼控制強度了

 

   今天結束了以後,第一件事就是回去民宿好好的午睡一下,

 

補充一下體力,接下來就是 Kiwe 還有 Justin 的半程三鐵,

 

們在比賽的時候我跟 Jeff 就當他們的照像組,其實陪賽的人

 

也不比比賽的人來的輕鬆,要時時的注意他們是否已經上岸

 

或是已經進終點了,不過有個小竅門就是幫你的朋友照完像

 

的時候,利用照相的時間點就可以推算他下次回來大概要多

 

久,是一個不錯的推算方式,但是我比賽的當天有擦防曬油,

 

所以沒有曬傷,可是卻在陪賽的時候曬傷了...

 

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三太子也在隔天的半程三鐵裡面跑完了喔

 

 

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    活水湖就算是平常來應該也可以游吧??

 

 

最後來個活水湖的合照就可以結束了喔!!!,如果你是第一次參加三鐵的

 

話,活水湖是你最好的選擇喔!! 

 

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Justin & Kiwe 都完賽了,可喜可賀...

 

    最後我也是個三鐵新手,有興趣可以互相討論阿!!!

   

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